La mala postura al usar el móvil puede provocar lesiones cervicales
En la era digital, donde los teléfonos móviles se han convertido en una extensión de nuestro cuerpo, son cada vez más frecuentes las consultas por dolor cervical. La mala postura al usar estos dispositivos, conocida como «text neck», genera una sobrecarga en las vértebras cervicales que puede derivar en contracturas musculares, hernias discales e incluso artrosis.
¿Cómo afecta el uso del móvil a la columna cervical?
- Postura inadecuada: Al mirar la pantalla del móvil, la cabeza se inclina hacia adelante, lo que aumenta la presión sobre las vértebras cervicales.
- Sobrecarga muscular: Los músculos del cuello se contraen para mantener la cabeza en posición, lo que genera fatiga y dolor.
- Desgaste articular: La presión constante sobre las vértebras cervicales puede dañar el cartílago articular y provocar artrosis.
¿Qué síntomas pueden aparecer?
- Dolor cervical
- Rigidez en el cuello
- Cefaleas
- Mareos
- Vértigo
- Hormigueo en las manos o brazos
¿Cómo prevenir las lesiones cervicales por el uso del móvil?
- Mantener una buena postura: Al usar el móvil, la espalda debe estar recta y los hombros relajados. La pantalla del teléfono debe estar a la altura de los ojos para evitar inclinar la cabeza.
- Realizar descansos frecuentes: Cada 20-30 minutos, levante la vista del móvil y realice movimientos suaves para relajar el cuello.
- Fortalecer los músculos del cuello: Ejercicios como la flexión y extensión de la cabeza pueden ayudar a fortalecer los músculos del cuello y mejorar la postura.
- Visitar a un osteópata: Un osteópata puede evaluar la postura y la movilidad cervical y aplicar técnicas manuales para aliviar el dolor y prevenir lesiones.
La osteopatía, una aliada para la salud cervical
La osteopatía es una terapia manual que se centra en el diagnóstico y tratamiento de las disfunciones del sistema musculoesquelético. Un osteópata puede evaluar la postura y la movilidad cervical, identificar las zonas de tensión y aplicar técnicas manuales para aliviar el dolor, mejorar la movilidad y prevenir nuevas lesiones.
En el caso de las lesiones cervicales por el uso del móvil, la osteopatía puede ser una herramienta eficaz para:
- Reducir el dolor y la inflamación
- Mejorar la movilidad cervical
- Relajar la musculatura contracturada
- Prevenir nuevas lesiones
Recordar que el uso excesivo del móvil y las malas posturas cervicales pueden tener graves consecuencias para la salud. Es importante adoptar hábitos posturales adecuados, realizar descansos frecuentes y fortalecer los músculos del cuello. En caso de dolor o molestias cervicales, la osteopatía puede ser una terapia eficaz para aliviar el dolor y prevenir lesiones.
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