En días de calor extremo, es importante tomar medidas para evitar el agotamiento por calor y el golpe de calor. Aquí hay algunos consejos útiles:
- Mantenerse hidratado: beber suficiente agua y líquidos para reponer los líquidos perdidos por la sudoración. Evite el alcohol y la cafeína, ya que pueden deshidratar el cuerpo.
- Usar ropa adecuada: Use ropa ligera, holgada y de colores claros. Evite la ropa ajustada y oscura, ya que puede absorber el calor.
- Evitar la exposición al sol: Limite la exposición al sol durante las horas más calurosas del día. Use sombreros y gafas de sol para protegerse del sol.
- Mantenerse fresco: Busque lugares frescos y sombreados. Use ventiladores o aire acondicionado para mantenerse fresco.
- Cuidar a los niños y ancianos: Los niños y ancianos son más vulnerables al calor. Asegúrese de que estén hidratados y en un ambiente fresco.
